本文转自：新华社

　　春意渐远，夏气初萌，5月5日将迎来夏令的第一个骨气“立夏”。而后暑热渐起，雨水增加，干冷之气常常交汇。春夏更迭，将“养心护阳”提上了东说念主们的养寿辰程。

　　在中医看来，夏令阳气渐盛于外，阴气伏藏于内，东说念主与世界相应，体内的阳气也趋于体表，气血启动茂盛。相关词，立夏时节也有其独特的健康挑战。

　　中国中医科学院西苑病院心血管一科主任医生董国菊先容，中医以为，夏气与心气重叠，立夏以后，东说念主体阳气外浮、心火易旺，加之天气炽热、汗出增加，容易出现心烦失眠、口干舌燥等症状；脾胃功能也相抵消弱，贪凉饮冷则更易毁伤脾阳，导致消化不良、泻肚腹痛。

　　“春季贵在‘舒’，助阳气生发条达；立夏贵在‘静’，顺阳气外浮而戒躁戒怒。”董国菊说，起居上，春季只需“夜卧早起”，立夏则还需午间小憩以养护心气，使其免受暑热所伤，同期兼顾益气养阴，但需正经“夜卧”最晚不跨越23时，午时午睡15分钟至30分钟即可。

　　暑热既伤心气，又扰心神。中国中医科学院西苑病院主治医生李秋忆说，博亚体育立夏后气温升高，容易使东说念主打扰、起火，静坐冥思、听稳当音乐等神志大致让东说念主心计逍遥。

　　静以养心，动则生阳，立夏宜截至畅通，但应幸免大汗淋漓耗伤阳气。李秋忆冷落，遴选早晨或傍晚阴寒时段进行分散、八段锦等稳当畅通，以微汗为度。

　　入夏后，在暑湿之气侵袭下，看守脾胃阳气成了饮食爱护的“头等大事”。

　　“此时饮食切忌贪凉饮冷，应以清淡温软、易消化的食品为主。”湖南中医药大学第一从属病院脾胃病科主任徐寅说，平方可用党参、白术、茯苓、炙甘草搭配大米煮粥，缓和补益脾胃。

　　关于不同体质东说念主群，徐寅给出茶饮“小贴士”：肺气虚者可取黄芪、党参以开水闷泡后饮用；脾虚湿盛者可用炒薏米、茯苓、去心莲子煮水后加入广藿香闷泡饮用；火气偏盛者可用荷叶、莲心、菊花、金银花代茶饮用以清热泻火；肺肾阴虚者可取百合、麦冬、枸杞、生地、五味子代茶饮用，匡助润泽肺肾。

　　立夏时节，民间流传的一些饮食习俗，相似蕴含着丰富的中医养生贤慧。

　　“无可若何春去也，且将樱笋饯春归。”江南地区有回味樱桃、青梅、枇杷等“立夏三新”的厚爱。上海中医药大学从属朝阳病院传统医学科主任窦丹波说，这一厚爱恰是专揽这些食品生津止渴、促进消化的功效来补充体液、消热解暑。

　　茶则是这一本事“流行”的养心佳品。窦丹波说，我国南边一些地区流传着“不饮立夏茶，一夏祸殃熬”的说法，这是因为茶能清心降火、生津止渴，饮茶不仅能补充水分，还能平抑心火。

　　立夏还意味着“冬病夏治”权术期的到来。中医巨匠领导，平方坚握按揉内关、神门、神阙等穴位，可分歧匡助止呕调心、宁神定志、安神补肾。

　　夏始风柔，万物并秀。适应令节执法养快慰神，以善良的身心情状走进这个夏天博亚体育，你，准备好了吗？（记者田晓航、帅才）